Ik raad het programma niet aan voor vrouwen die korter dan 2 jaar trainen in de sportschool omdat het programma te intensief is. Veel idealer is Het 8 weken Bikini Plan of het In 90 Dagen Fit programma van Paula den Blanken
Bij elke oefening zit een linkje achter met de video van de oefening.
Je traint je hele lichaam waarbij de focus ligt op billen en schouders om de X shape te bereiken.
Ja, je kan dit programma combineren met dag- en nachtdiensten.
Ja en nee. Het is geen garantie dat je afvalt tijdens dit programma omdat je voedingsinname hier een grote impact op heeft. Wel kan het zijn door intensiever trainen dat je meer kcal gaat verbruiken je gewicht naar beneden gaat. Vetmassa verlagen gaat sneller dan spiermassa aanzetten. Dit programma is geen garantie dat je gaat afvallen in gewicht of vetmassa.
Ja zeker! Dit is een kwestie van goed plannen.
Ja!
Yes! Zeker! Ik hoop dat je palmbomen in je omgeving hebt (-: Dan jaloers (-:
Elke training zou ongeveer 1-1,5 uur moeten duren.
Voor 3x in de week. Omdat je het wil kunnen volhouden op eenzelfde frequentie.
Nee, je ontvangt na aankoop een inloggedeelte waar alle informatie te vinden is.
Ja!
Mijn advies is om niet met een blessure dit programma te gaan volgen.
Nee dit hoeft niet
Geen probleem! Elke naam van een oefening bevat een link met een duidelijkevideo van de oefening.